Come Costruire Fiducia in Te Stessa

Lavorare sull’Autostima e Superare le Psicotrappole

Se avessi una fiducia illimitata in te stessa, quali cambiamenti faresti nella tua vita?
L’autostima è un tema di cui si parla molto, e bassa autostima è spesso associata a progetti non avviati, opportunità non colte e scelte non fatte. Ma cosa intendiamo esattamente con autostima?

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Cos'è l'Autostima?

L’autostima è la considerazione che abbiamo di noi stessi. È il modo in cui ci valutiamo. Un punto importante da sottolineare è che la nostra capacità di valutare noi stessi è sempre influenzata dalla percezione della realtà.

Cosa intendiamo con percezione della realtà? Il modo in cui percepiamo noi stessi, il mondo esterno e gli altri è sempre il risultato delle nostre esperienze passate, della cultura in cui siamo cresciuti, dell’educazione ricevuta, delle aspettative che ci poniamo e dello stato d’animo in cui ci troviamo. In altre parole, ognuno di noi costruisce una realtà soggettiva. Una realtà che poi cavalca o subisce.

La Trappola del Passato

Spesso mi capita di parlare con donne che collegano la loro scarsa autostima a eventi del passato: difficoltà familiari, problemi con i genitori o esperienze adolescenziali. È probabile che ci siano stati eventi del passato che hanno minato la tua autostima, ma cercare di trovare la causa di questa scarsa autostima nel passato è una trappola.

Ci sono due motivi per cui questo approccio non funziona:

La causa che attribuisci alla tua scarsa autostima potrebbe essere solo una tua interpretazione soggettiva e non necessariamente la verità.
Il passato è qualcosa che non possiamo cambiare. Rimanere legati a esso non ti aiuterà a migliorare l’autostima nel presente.

Il percorso di gruppo che ti aiuterà a creare una vita e una carriera che ami follemente, partendo dalla tua trasformazione interiore.

Lavorare sull'Autostima

Per lavorare sull’autostima, è necessario concentrarsi sul presente. Bisogna osservare i comportamenti che metti in atto oggi e che non stanno funzionando. Questi comportamenti potrebbero essere il vero ostacolo alla costruzione della fiducia in te stessa.

L'Autostima si Costruisce

Un concetto fondamentale da capire è che l’autostima non è qualcosa di innato o ereditato. Non nasciamo con un’autostima alta o bassa: l’autostima è qualcosa che si costruisce e si sviluppa nel tempo. Ma come si costruisce? Attraverso l’azione. Affrontare le situazioni che ci spaventano, accettare le sfide e imparare a superarle. Solo mettendoti in gioco potrai sviluppare maggiore fiducia in te stessa.

Le Psicotrappole delle persone insicure

Le persone insicure spesso cadono in alcune psicotrappole, le più comuni sono:

Sopravvalutare gli altri e sottovalutare se stessi: Questa trappola si verifica quando dai troppa importanza ai giudizi altrui e sminuisci il tuo. Ricevi una critica e la percepisci come un giudizio assoluto, ignorando completamente la tua opinione.
“Lo sento, quindi è”: Qui ti affidi totalmente alle tue sensazioni, senza mettere in discussione ciò che senti. Questo atteggiamento può portare alla cosiddetta “profezia che si autoavvera”: se pensi di essere antipatica ai tuoi colleghi, il tuo comportamento sarà freddo e distaccato, e alla fine i tuoi colleghi ti tratteranno di conseguenza, confermando la tua credenza.

I Comportamenti che Alimentano l'Insicurezza

La scarsa autostima è spesso correlata a diverse paure: la paura di non essere all’altezza, la paura di fallire, la paura del giudizio altrui. Queste paure ci portano a mettere in atto comportamenti e azioni che non fanno altro che peggiorare la nostra situazione e amplificare queste paure.

Ecco i principali:

L’evitamento: Quando eviti una situazione che ti fa paura, provi un sollievo immediato, ma a lungo termine questo comportamento peggiora la tua insicurezza, perché ti conferma che non sei in grado di affrontare quella situazione.
Chiedere continuamente aiuto: Affidarsi sempre agli altri per compiti che potresti fare da sola rafforza la convinzione che tu non sia in grado di affrontare le difficoltà.
L’ipercontrollo: Se sei perfezionista, sai bene di cosa parlo. Controllare e ricontrollare un lavoro mille volte peggiora la tua insicurezza, perché ti rende incapace di “lasciare andare”.
Difendersi preventivamente: Se ti senti attaccata, la tua prima reazione potrebbe essere quella di difenderti in automatico. Questo atteggiamento ti fa credere che tu sia circondata solo da persone che ti attaccano, confermando il tuo autoinganno.

La paura di non essere all'altezza ci fa fare un passo in più al giorno

Antico Koan Giapponese

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Il Critico Interiore e come gestirlo

Un altro aspetto legato all’autostima è la presenza del critico interiore, quella vocina nella tua testa che ti dice continuamente che non sei abbastanza. Questo critico è il risultato dell’educazione che abbiamo ricevuto, della cultura in cui siamo immersi e dei modelli che ci sono stati trasmessi.

So che potresti voler strangolare quella vocina che ti critica costantemente, ma questo non risolverebbe il problema. La soluzione migliore è ascoltarla, prendere ciò che di saggio ha da offrirti e lasciar andare tutte le esagerazioni. Perché anche se spesso sembra pesante e offensiva, talvolta questa voce ha qualcosa di utile da dire.

Tre Concetti Fondamentali per Costruire l'Autostima

Alla luce di quanto detto, voglio che ti rimangano in mente tre concetti fondamentali:

L’autostima non si eredita, si costruisce affrontando le sfide e le paure.
Prendi consapevolezza dei comportamenti che peggiorano la tua insicurezza e cerca di modificarli.
Non strozzare il tuo critico interiore, ma ascoltalo, prendi ciò che è saggio e lascia andare tutto il resto.